又到岁末，年底大大小小的会议、各类年终总结以及即将面临的各种人情压力和“逼婚”压力让一些职场中人，或彻夜难眠或脾气暴躁或悲观失落……这种“年底焦虑症”的情绪，近年来以高发病的态势在职场中不断蔓延。

集中爆发：“年底焦虑症”患者集中在20—45岁之间

最近，不少年轻人都开始盘点接下来一个月会遇到的各种让自己感到“压力山大”的话题：你怎么还没结婚啊？过年多大啦？现在一个月赚多少？处对象没？你是不是又胖了？打算什么时候结婚啊？

每到年底，也是各种事务纠缠的时间节点，各种工作指标压力、找工作压力，让不少人都心情低落、头晕脑涨，严重的会出现情绪抑郁，甚至内分泌紊乱。专家认为，职场心理压力早已存在，到了年底，往往因单位人事、岗位、薪酬等调整而集中爆发，会出现“心理失衡焦虑症”，许多心理脆弱者甚至会一蹶不振。有数据显示，“年底焦虑症”的人群年龄集中在20—45岁之间，他们大都表现为晚上失眠、心慌、整日坐卧不宁、脾气急躁等焦虑情绪。如果不做好调整和治疗，不但给自己的健康留下隐患，甚至会给阖家团聚带来负面的影响。

典型“脸谱”：各种焦虑看似简单却易产生不良情绪

“年终是一个关键性的时间节点，一些职场人员在回顾过去一年时，有的对自己的成绩不满意，或者设定的目标没有实现，所以非常容易在这个时间段产生失望、自卑等不良情绪。”心理咨询师说道。

事实上，各类“年底焦虑症”的“脸谱图”上，除了存在于各个年龄段的典型职场焦虑外，一些人面临的人情压力和单身一族面临的逼婚压力，也是比较常见的“表情”。

不断上涨的物价和高额的房价，让许多中年夫妻压力颇大。“刚结婚时我们是和老人一起住的，不用还房贷，部分生活开支也是老人出，生活得还挺潇洒。可是自从买了房子后，我们就开始了‘房奴’生活，每月3000多的房贷，再加上各类生活开支，根本没攒下几个子儿。眼看着又到春节了，过节跟‘过劫’似的。”市民杨春学为即将到来的新年人情来往压力犯起愁。“走亲访友要花钱吧？父母为我们操劳了一整年，该孝敬一下老人吧？人情往来，该出的份子不能不出吧？这年过完了，钱包也空了。”

新晋长辈的“85后”王杰也直呼“压力山大”：“又要过年了，蛇年里，家里添了一个小侄女和一个小侄子，不知道今年老板能发多少年终奖啊，现在物价这么高，我一个月3000块钱的工资根本不够花，红包还得指望年终奖了。”天苍苍，野茫茫，天天都为工作忙，人慌慌，心凉凉，老是想着年终奖。王杰告诉记者：除了要应付小辈们，还得抵抗长辈们的“毒舌问题”，“工资多少啦？年终奖多少啦？要是比人家差的话，众目睽睽之下，真是难为情。”

与一些人的人情压力相比，“单身贵族”的焦虑看似简单，却也沉重。在这个“剩斗士”盛行的时代，作为一个恋爱没对象、结婚没着落的单身一族，过年回家就意味着父母的唠叨和亲友的追问。“一想到回家就得面对亲人那期盼的眼神和不停的絮叨，我就要崩溃，真是‘逼婚猛于虎’啊。”马上就到本命年却依旧孑然一身的姚小姐谈及自己的恐惧。

心理专家：一定要学会自我调节找到心理的平衡点

“一旦遭遇年底综合征，一定要学会自我调节，找到心理的平衡点。”心理咨询师谈到“年底往往意味着对这一年职场的总结及对下一年的规划，很多上班一族在这个时候往往会陷入无成就感、无目标等情绪中，引发焦虑情绪。对于职场年底焦虑，首先要学会肯定自我，不要同别人比，要比就与从前的自己比。同时要为来年制定努力一把就能达到的合理目标，同时及时总结，只要大方向是正确的，步子是往前跨的，那就是进步的。”

而针对饱经人情压力困扰的人群，专家给出的调节“良方”是：量入为出，量力而行。他说，不要为了面子而打肿脸充胖子，人情、人情，最重要的是“情”字在里面，只要心意到了就可以了。此外，对于年轻人害怕老人逼婚的焦虑，他则表示，保持平和心态，顺其自然。不论男女，选择自己的爱情和婚姻都应该更从容、更有底气，不要为了他人眼光而做出一些“冒失”的决定。

但是他也指出，为了避免焦虑情绪发展，年底出现负面情绪时，要学会“泄”，一定不要一个人扛，通过做一些适当运动或者找朋友倾诉的方式把压抑的情绪发泄出来，另外，饮食上也可以选择顺气消火的食物。如果还不奏效，则要寻求专业心理人士的帮助。