海报｜星繁伴蝉鸣 盛夏已然至

今4夏至

夏至是夏季的第四个节气

也是二十四节气的第十个节气

夏至的到来，意味着盛夏的到来

1、饮食多吃瓜类

夏季饮食应少荤多素，宜多食蔬果谷物类，在果蔬中尤其推荐“瓜族”，如苦瓜、冬瓜、西瓜、香瓜等。

2、多吃红色食物

夏季建议多食用当季的食材，尤其是红色的食物。比如西红柿、西瓜、樱桃等。从生物学上来说，它们本身含铁量高，可以补血，从而达到补心的目的。

3、多吃苦味食物

此时正值一年阳气最盛之时，人们容易食欲下降、湿气加重、脾胃虚弱。因此，饮食须以清淡为主，切忌贪凉，可以多吃苦味食物，如苦瓜、莲子、生菜等。

4、喝点绿豆汤

每4保证足量饮水，如果出汗过多，可适当饮用淡糖盐开水或绿豆盐水汤。

5、午睡半小时

午睡是夏季养生保健的重要方法，既能补偿夜间睡眠的不足，又能顺应人体生理特点的养护需要。午睡时间不宜过长，一般以30～60分钟为宜。

6、别过度运动

要避免过度运动，大汗淋漓。运动后忌大量饮用冰镇饮料，更不能立即用冷水冲头、淋浴，否则会损伤脾胃阳气，导致腹泻、腹痛等不适。

7、切忌盲目补阳

中医养生强调“春夏养阳，秋冬养阴”，很多人在知道这点后，会自行进补，但单纯补阳非常容易上火。有的人吃人参导致满嘴溃疡，还有人吃羊肉高热不退。因此在4常生活中，切忌盲目补阳，一定要听取专业医师或中医医生的意见。