如何处理工作中的负面情绪？

人的情绪是一个能量守恒系统，过度压抑带来的后果，一定是向内吞噬，最终损害身心健康。因此，作为一名成熟的职场人，在面临生活压力和工作压力的双重大山时，一定要敢于正视自己的负面情绪，掌握一些有效的解决方法，从而来不断疏解情绪。今天就给大家分享一些负面情绪处理方法。

合理表达释放自己的情绪

很多人对于控制情绪存在误解，他们认为良好的控制方法便是，把负面情绪搁置起来，时间久了自然就会消失，其实不然，越是这种搁置、不理睬的处理方式，越容易导致负面情绪的不断积压和发酵，严重者甚至会产生抑郁。因此，我们建议大家要学会恰当地表达自己的情绪，对于造成自己负面情绪的人和事，要敢于发声，将情绪释放出来，让更多的人知道，从而得到更多的帮助。当然，这里的表达和释放并不是指随时随地随便找对象去宣泄情绪。毕竟一个时常抱怨的人，是难以在职场立足的，那样的人不仅会影响工作氛围，也会影响别人对你的专业判断。因此，当大家有负面情绪时，还要注意释放情绪的场合和对象，不建议大家在公司内部，与本公司的人员进行吐苦水，而可以选择在下班之后，找到公司以外的闺蜜好友私下吐槽。

正视造成负面情绪的根源

面对负面情绪，除了释放，更重要的还是从根源解决。如果造成自己负面情绪的根源是某些项目上的困难，那么最有效的方法还是提升自己，将精力放在解决问题的层面上，迎难而上，而不是一味沉浸在过往的失败当中。如果造成自己负面情绪的根源是一些相处过的人，那么最有效的方法就是积极与对方沟通，有误会就解释清楚，有矛盾就试着去调和，如果实在改变不了别人，那就先试着改变自己，比如调整以后面对这些人的心态，调整对他们的表达方式，试着思考对方的逻辑等等。总之，只有直面负面情绪的根源，对症下药，才能高效地消解它。

侧面转移负面情绪

这里所说的情绪转移，不是寻找出气筒，将情绪宣泄给另一个不相干的人，而是说转移情绪的落脚点，比如听听音乐、吃点东西、看些小品、户外旅游等等，把注意力从引起不良情绪的事情转移到这些让自己感兴趣的事情上，让它们来承载自己的情绪，从而起到心灵的疗愈和舒缓作用。

负面情绪，是长期受到外界负面刺激而积压在内心的炸弹。无论在工作还是生活中，负面情绪的积压都会对我们产生负面的影响，因此，我们都应该掌握以上三个排解负面情绪的小技巧，做情绪的主人。

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