应对职场高压的自救法

今天的职场就像个炙热的熔炉，其中的每一分子都在超负荷的压力下生存，竭尽全力才能适应高节奏高强度的工作，才能换得一份相对安稳的生活，才能理得清房贷等带来的千头万绪的生活负担。这种生存状态让每个人都艰于喘息，承受着巨大的心理压力。

对于今天的人来说，亚健康是个绝对不会陌生的词汇，而且相信绝大多数都市里的人都会觉得自己可能处于亚健康状态，至少在某些方面存在一些问题。其实很多时候，所谓的亚健康状态仍然是压力问题。面对很大的职场和生活压力，如果不注意调节，可能就会陷入某些不太好的状态，影响身心，同时也影响工作和生活。所以当觉得职场压力过大的时候，一定要适时宣泄情绪，宣泄是最简单有效的解压方式。

阿美，29岁，工作6年，知名外企销售主管。外人看她的目光绝对充满羡慕：工作光鲜，收入丰厚，有车有房。不过也只有与她非常熟悉的人才知道，她这份光鲜的生活背后承受着多大的压力，付出了多少努力。阿美拿的是年薪，每年都有带薪年假，但自从来到这里，从没休过长假，周末加班自然是家常便饭，即使下班回家也可能会因为一个电话就马不停蹄返回单位加班。如果不愿认可这样没完没了的加班，只有一个办法——离职。阿美说，年轻时候并没觉得有太大问题，为了事业打拼理所应当；不过这几年她发现随着年龄越来越大，身体状况每况愈下，颈椎病、腰疼、偏头痛之类的职业病慢慢显露出来。每当到了年末，销售任务压得她喘不过气来，经常大把大把掉头发，夜里也睡不好。这样的状态也影响到她的工作，向来细心并且业务熟练的她有时候也会出错，造成不小的麻烦，并非她粗心大意，而是根本没有意识到错误出现，脑子不够用了，身体跟不上了。

先前工作压力大的时候，她会用一些女性常用的方法去排解，比如疯狂购物，哪怕买的都是些根本用不到的东西，也会觉得舒服；有时候还会喝得酩酊大醉，回到家里借着酒劲把所有玻璃制品摔个七零八碎，这样的宣泄让她得到短暂满足，不过酒醒之后日子恢复如初，因为这样的宣泄方式其实根本缓解不了工作带来的压力。

压力来自于心，要消除压力，还得让心彻底休养生息。国庆前见到她，居然是难得的要休假半个月。我们都以为好容易熬到假期的她肯定要出去游玩一番，没想到她参加了一个职场解压培训班，据说在那里学了不少解压方法，而且比较有效，半个月时间彻底将身心从繁重的工作中解脱出来，什么都不想，整个人变得空明。休假结束后，她真的变了个样子，和先前大不相同，据说工作也非常顺手顺心了。阿美说这一次休假最大的收获是脑子里不再装满工作，工作和生活切换自如。阿美说是减压班的功劳，但我觉得这其实是她心里自己豁然开朗了，减压班只是一个帮助她看开的媒介。只有心真的放开了，压力才会远离自己。

每个人面对职场都要有平常心，要认识到竞争的必然，也要保持乐观的心态，尽量让自己豁达起来，用平静的心面对工作，不盲目，不盲从，不奢求，量力而行，审时度势，这样才能以自己最好的状态面对工作。

职场压力避无可避，压力过大的时候要懂得适当宣泄，不要一味隐忍，也不要动辄爆发。所谓减压班的那些帮助人减缓压力的措施，其实每个人都知道，也都明白，只是很难静下心来自己去实施。如果在平时工作中合理安排，适当减缓工作速度，合理作息，保证身体和心理都处于放松的状态，凡事看得豁达，学会难得糊涂，也许就能比较好地调整心态，面对纷繁复杂的职场也会得心应手一些。

生活不等于工作，所以工作之余还应该有其他的兴趣和爱好，比如坚持运动，比如经常下厨做做饭菜，比如偶尔看看电影，比如每天读几页书，这些成为生活习惯的时候，不知不觉中生活内容丰富了，节奏合理了，其实它们都是最好的宣泄方式，还很自然。

职场压力一定要定期宣泄，而不要积少成多。每个人解压的方式可能不同，但我觉得目的都是相同的。那些在职场比较游刃有余的人，通常一定不是工作狂，一定懂得用适当的方式宣泄情绪，一定有平衡的心态，也通常都能以平和心态游走职场。

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