凡事“赶紧”“匆忙”困扰白领（下）

放慢脚步 享受生活
　　
专家表示，都市白领或者上班族们之所以总想让自己陷入一种忙碌的状态，是因为在其心里缺少一个清晰、明确的目标。所以，当闲下来时，无聊、空虚、焦虑、抑郁、失落等不良情绪就会经常钻入内心，让其慌乱和不安。如何摆脱“人生匆忙症”，有关专家认为，首先白领或者上班族们应确立自己的远近期的人生或者工作目标，同时把目标分解成每一周或者每一天的计划；其次，“人生匆忙症”的根源在于生活节奏过快带来的压力，要想摆脱“匆忙症”，可从以下几方面做起：
　　
生理调整：一些身体上的疾病容易影响神经系统，使人产生紧张、烦躁等负面情绪。有健康，才有快乐，所以确保身体健康很重要。
　　
心理调整：压力有时来自外力，有时来自内心对人对己的期望。适当降低自己对生活的期望值，不要苛求完美，有助于帮你获得满足感，消除焦虑，缓解内心的紧迫感。
　　
调整生活节奏：试着走路慢点、说话轻点，或者在不需要守时时丢掉手表忘掉时间，下班后试着忘掉工作参与一些娱乐活动，学会享受悠闲为自己的大脑放假。
　　
经营良好的人际关系：人际关系和谐的人，当情绪发生“异动”时，总能找到倾诉对象及时排解。所以，多花点时间在家人和朋友身上吧。
　　
借助外力：听听轻音乐有助于放松神经，练习瑜伽有助于让内心宁静，学习充电有助于增加你的自信。
　　
与此同时，网上另有不少网友对摆脱“人生匆忙症”也提出了一些忠告和建议。有网友指出，“人生匆忙症”的出现给现代都市人提了个醒：精神上的这根弦不能绷得太紧，否则就容易出现问题。慢是一种心境，平和优雅；慢是一种态度，从容淡定；慢是一种人生境界，更接近生命本质。为了健康，建议大家放慢脚步，享受生活。
网友“云朵”则在其博客中写道：“忙”字怎么写？心亡也！日可亡，夜可亡，心不可亡！但愿这只是暂时的，但愿这匆忙的日子和匆忙的心慢慢安定下来，慢慢找到一种从容而优雅的节奏，早日和“人生匆忙症”说再见！
　　
自我诊断“人生匆忙症”
　　
患有“人生匆忙症”的人经常感受到压力，觉得时间不够做完每日的事情。那么，如何判断自己是否患有“匆忙症”呢？专家给出了一个简单的诊断方式：
　　
1、走在路上时，你的脚步会不自觉加快，但却不知道自己在赶什么？
　　
2、开车时，你会不知不觉地加速，却不清楚这样做的目的是什么？
　　
3、睡着前，仍想着明天第一件事要做什么？还有什么事情没有完成？想着想着，在不知不觉中，天就亮了。
　　
如果以上答案都是肯定的，那么很显然你也成了“匆忙症”患者。
　　
同时，专家也开出了缓解治疗“匆忙症”的八种方法：
　　
1、给自己的时间进行规划，尽量做到自己主导时间。
　　
2、改掉睡在床上想事的习惯，早起10分钟，冥想加深呼吸，清醒的头脑会带给你高效率的工作。
　　
3、如果哪天你无需准时到达某处，就将手表留在家里。
　　
4、在每天生活中，安排一些自由时间。
　　
5、试着放慢说话的速度，不要在别人说话时打断人家。
　　
6、别老像参加竞走比赛一样赶路，试着放慢脚步，让每一步都脚踏“实地”。
　　
7、脑子别永远想着下一项工作，这会令大脑和身体丧失喘息的时间。
　　
8、不要渴望完美，缺陷成就美丽，万事没有100%的完美。