冬季六种预防脊椎病的方法

现在不少的人有脊椎问题，长期因为工作原因导致脊椎变形的白领越来愈多。所以针对每天坐在办公室里工作的女性一定要保护好脊椎。这些女性大多数是因为平时没有活动的时间所以才容易得颈椎病。

都市女人在冬季怎么预防脊椎疾病呢? 看看专家提供的预防脊椎病的方法有哪些吧。

　　1、站着接听电话

　　为了呵护职场健康，专家建议，长时间坐在办公室的上班族，可以站着接听电话，是个不错的预防脊椎病的方法。站着接听电话时可以双脚轮流支撑身体、转换重心，这样有利于促进血液循环，消耗更多热量，还可以起到保健的效果。

　　2、办公室放健身球

　　有些公司考虑到员工平时忙于上班，没时间做保健，便在办公室放健身球，允许员工把健身球当椅子，这是非常人性化的做法。坐这种球时，身体需要不停地动以保持平衡，能避免久坐不动带来的危害，对预防脊椎病可以起到很好的效果。

　　3、桌下伸伸腿

　　这是预防脊椎病最简单的方法之一，坐着就可以完成的，感觉疲惫时在桌下绷绷脚尖、伸展足背，或者双腿并举抬一小会儿，伸展下肢对预防静脉血栓最有用。由于职业决定久坐的人群，下肢循环不畅，可以常做这样的伸腿运动。

　　4、椅上放坐垫

　　长时间坐着会感觉腰痛和尾骨痛，尤其是白领和司机常有这样的经历。为了预防脊椎病，可以在座位上放坐垫，以缓解久坐带来的腰痛和尾骨痛，重量均匀分布后，还能减少椅子对坐骨结节的摩擦。或者在脚下也放个厚垫子，让双腿适度抬高。

　　5、选择一个好枕头

　　这也是一个不错的预防脊椎病的方法。从养生角度来讲，不宜枕太高太软或太硬的枕头，可以选择有效保持颈椎最佳弧度，能帮助身体迅速放松，无论侧卧或仰卧，对颈椎乃至整个脊柱都有好处的枕头。其实，我们历史悠久的荞麦皮枕头就很不错。

　　6、善用热敷

　　长时间久坐的人会感觉脖子腰疼，这时候要注意预防脊椎病的发生。可以采用热敷的方法缓解疼痛，对于颈椎有损伤后的习惯性落枕，也能起到很好的效果。大家尽量能够抽些时间，养成做运动的习惯。

　　以上就是可以帮助女性预防脊椎病的方法介绍，希望这些针对预防脊椎病的方法可以帮助大家。以上六点方法我们也是衷心的希望可以帮助常时间坐着的上班族。坚持下去肯定也是可以缓解疼痛的，毕竟，近年来脊椎病在上班族中的发病率越来越高，大家要重视保健!